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[亲亲宝贝] 商场买衣服,总感觉没穿正,咋回事?

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发表于 2020-5-17 04:14:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
重庆运动康复科普【2020-05-1704:14:31
你是否有以下现象和症状:在拍照时,摄影师总叫你把头摆正?在商场试衣服的时,总感觉衣服怎么穿都感觉没穿正?或者是颈部肌肉僵硬、肌肉劳损、颈肩两侧不对称等等,如果出现了这样的症状,那么你可能会有高低肩的体态。

高低肩就是左右肩膀不在同一水平线。其实高低肩是一种常见的颈椎问题,实质是脊柱弯曲畸形。据统计,大约80%的人群都有高低肩的情况,只是明显程度不一,有的人较明显,有的几乎看不出来。高低肩非常影响一个人的体态和气质。



一、高低肩形成的原因

1、先天高低肩,遗传病引起,如小儿麻痹症等。

2、后天高低肩:主要是日常生活习惯不当导致,如经常单肩背重包、提重物;在床上看书时侧躺和用一侧手肘撑起身子;长时间进行单臂运动的运动员,如:乒乓球、网球,也容易出现高低肩的情况,一般持拍手会低一些。

一些上班族天天对着电脑工作,右手由于需要握鼠标,会比左手用力,时间久了,也容易形成高低肩,一般来说惯用手(如右手)的肩膀会更低一些;也有很多人的高低肩是骨盆倾斜或长短腿导致的;另外青少年的脊柱侧弯也会造成高低肩......

二、高低肩除了对个人气质有影响,更损害健康

两边肩膀如果高低差距过大就意味着可能出现了脊柱侧弯,脊柱的侧弯,还可能压迫脊柱周边神经,引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题。

危害一:颈肩疼痛

高低肩还可能造成肩胛附近肌肉不平衡,致使肌肉过度紧张疲劳而引起颈肩部的疼痛。或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯,因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

危害二:慢性头痛

当颈肩部位的疼痛恶化时,很可能将疼痛蔓延至头部,引发慢性头痛。

危害三:颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决,长年的姿势不正,使得颈椎所承受的负荷量过重,最后可能导致颈椎部位退化,出现颈椎病。

危害四:腰痛或者膝痛

高低肩提示着身体的脊柱已经出现侧弯。在生活中,你的一系列日常动作更容易引发身体两侧发力不均,致使一侧肌肉和关节损耗过度,一侧腰椎与膝盖更容易出现疼痛。



自我预防

翘二郎腿可能会导致骨盆倾斜,继而引起脊柱侧弯,导致高低肩的发生。很多人喜欢单肩背包,并且习惯总用一侧背包,殊不知当你为防止包包滑落时,已经不自觉地耸了肩,每天为高低肩努力一点点。

高的那一面斜方肌拉伸松解



低的一面的躯干侧面肌群泡沫轴松解



这个方法多数有效,但是可能对有些情况效果不明显,这是为什么呢?因为你可能有脊柱的侧弯、骨盆倾斜、长短腿等问题。



因此高低肩的出现,有时不仅仅是肩部的问题,首先应该由专业的康复师进行评估,后制定矫正方案。只有将根本问题解决了,才有可能摆正肩膀的高低。
龙脊运动康复中心专注于颈肩腰腿痛及运动损伤的康复,电话/微信18623175622
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